吃了不拉屎怎么回事？
我吃的少，一天一个苹果一斤多蔬菜，拉的也很多啊 我吃的多的时候，一天吃一个蛋糕一碗米饭两个水果，也没有拉很多 就是拉的比较通畅，没有憋死的感觉 后来我想通了，我吃的这些本来就应该排出体内
以前我担心食物在体内堆积产生毒素，其实根本没有那么多毒素需要及时排除，我想通了之后吃的比之前多了好几倍，也没觉得肚子有胀痛感，一切都很好 还听一个做营养的朋友说，你体内的垃圾每天都在累积，如果你每天排出一点垃圾，那么你的身体100天内就可以清除所有垃圾，如果3个月以后还没清理干净，那就算清不干净了。（大概这个意思）
也就是说，你3个月之内没清理的垃圾，就要一直留存在身体里。我觉得很吓人，于是开始有意识的排恶露，孕期囤积的所有垃圾都要排出去。 之前我孕期的便秘都是依靠开塞露和肥皂水，但是使用频率太高，一两天一次，而且肚子非常胀气，特别难受。后来我改变饮食习惯后，几乎不再用开塞露了，偶尔用一次，感觉也特别好。
总结：
1、少吃不容易消化的食物
2、多吃膳食纤维含量高的蔬菜水果粗粮等
3、多喝水 多运动 有便意立刻去排便 不忍心破坏厕所里的卫生设施就在地上解决
4、养成定时排便的习惯 不给自己拖下去的机会
5、保持心情舒畅 不要有压力 该用的方法都用了 如果还是不排便，那就只可能是身体原因了，一定要去看医生哦！
1、饮食结构不合理
人每天都应该摄入足够的膳食纤维，包括蔬菜、水果以及粗粮等食物，这些食物能刺激肠道蠕动，而且也能促进排便。每天摄入50克以上的膳食纤维，能有效预防因为便秘所带来的危害。如果饮食结构不合理，仅仅只是吃肉类以及精米，而缺少粗粮水果和蔬菜会减少排泄次数，这是最常见的一种原因。
2、喝水少
水能够稀释大便，让大便变得柔软容易排出，同时也能促进体内的代谢和废物排出。每天应该多喝水，控制在2000毫升左右，这能加快水分代谢以及废物排出。特别是便秘人群应该多喝蜂蜜水和淡盐水，能起到润滑肠道和刺激肠道蠕动作用，从而改善便秘。
3、运动量少
运动能促进胃肠道血液流通，同时能加快代谢速度，快速排出体内的代谢垃圾和毒素。长时间久坐或缺少运动会导致排便次数减少。每天不能长时间坐着，应该安排30分钟以上的有氧运动，促进全身的血液循环和新陈代谢，包括排便次数增多。
4、情绪上受到打击
长时间处于抑郁紧张和压力过大状态会扰乱身心，影响到胃肠道正常蠕动，使得排便次数减少。应该及时调整好心态，培养兴趣爱好来释放压力。
5、服用了一些药物
某些止泻药物和镇静神经类的药物会减缓胃肠道蠕动，增加直肠敏感性，影响神经肌肉的正常传递，紊乱了神经功能，让排便次数减少。在必要的情况下可选择渗透性泻剂来改善此类问题。
