龙猫补钙吃什么？
如果家里有小宝宝，相信大家都经历过因为缺钙而带来的苦恼，那个磨人、夜醒、爱哭、易惊醒真的是很烦人。 那大家有没有过这样的疑惑：为什么同样是在阳光下暴晒，别人家的孩子没有像我们一样出现缺钙呢？是晒的时间不够吗还是我们紫外线“中毒”了？（毕竟也是经常担心被太阳晒伤） 其实啊，紫外线照射皮肤后，人体可以合成维生素D3，然后转化为钙离子能被细胞利用。但是！只有皮肤暴露在阳光下面，才能生成足量的维生素 D 。所以，是不是晒太阳时间不够还是我们紫外线“中毒”了，答案是否定的。
其实啊，想要通过晒太阳来补钙，是有讲究的。除了夏季早上6点~10点和冬季每周不少于两次中午的直射日光浴外，其他时间都不推荐直接照射。 这是因为紫外线根据波长不同分为 UVA 和 UVB 两种。UVB 具有较强穿透力，可到达真皮层，诱导表皮生长因子释放，调节免疫功能并促使机体产生维生素 D 。但 UVA 则不能。
我们既需要利用到 UVB 在晴天照射皮肤以获取维生素 D ，又需要避免 UVA 对皮肤的伤害。而遮阳帽、遮阳镜可以有效阻挡 UVA 的侵入；至于选择防晒剂，最好选择可以同时覆盖 UVB 和 UVA 的广谱防晒霜。 有些食物也可以为我们补充维生素 D 。例如鱼类和海产品，尤其是海洋鱼类含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，鱼类还含有人体所需的碳水化合物、钙、铁、锌等微量元素以及卵磷脂。另外，牛奶和乳制品中同样含有较丰富的钙和维生素 D 。只要做好饮食管理，不盲目迷信保健品，一般不会出现缺钙的情况。